不快な出来事や体の違和感や痛みを感じる ↓ みればみるほど 恐れや不安がわいてくる ↓ その恐れを、実在していると 信じたがっている自分がいないか確認する。 ↓ 信じたがっている自分を見つけたら ↓ それをやめようと思う自分がいる ↓ 自分でやめようとする…